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節(jié)后遭遇“憂郁癥”

發(fā)布時間:2015/11/13 3:04:33文章來源:電商招聘網(wǎng) job003.cn瀏覽次數(shù):5572次


假期過去了,又要重新開始回到原來的規(guī)律生活中。許多人面對這種轉變感覺痛苦:厭倦,提不起精神,工作效率低,甚至有惡心、眩暈、神經(jīng)性厭食等,好似忽然得了“憂郁癥”。其實,這是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。 


  假期的喧囂還在耳旁縈繞,不少人卻為“節(jié)后綜合征”所困擾。近年來,“節(jié)日綜合征”的發(fā)病率逐年升高,同時癥狀也趨于多樣化,在生理上多表現(xiàn)為免疫力下降、頭暈、食欲下降、胃腸功能紊亂甚至出現(xiàn)心腦血管意外等;在心理上則多表現(xiàn)為易怒、失眠、抑郁、焦慮、恐懼等不良反應。專家指出,所謂“節(jié)后綜合征”,是由于不正確的節(jié)日生活方式所造成的心理或生理的不良反應。它所導致的各種癥狀,并不意味著身體某方面真的出現(xiàn)了疾病。對于“節(jié)后綜合征”,不能忽視,但也不必過分夸大。 


  四大癥狀 


  習慣了假期里的輕松狀態(tài),一旦轉入緊張的工作中,面對工作和壓力,自然就表現(xiàn)出各種不適應的癥狀。專家指出,如果有以下四大癥狀,那說明你真的患上了“節(jié)后綜合征”。不過也不必過分憂慮,專家還指出了針對這四種癥狀的解決辦法。 


  癥狀一:困乏,提不起精神 


  似乎每次長假之后,剛上班的白領們都有這樣的心情:累、疲憊、心不在焉。大多數(shù)都是因為在長假中玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了以前有規(guī)律的生活,擾亂了生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,所以,按時上班時,就表現(xiàn)得力不從心、昏昏沉沉。 


  專家建議:針對這樣的情況,首先要保持良好的睡眠,睡眠時間要保證在7-8個小時。如果假期期間打亂了作息時間,晚上也不必過早上床,沒睡意可能還睡不著,造成失眠。另外,在白天多做點運動,或者下班了逛逛街,這樣晚上按時睡覺就容易入睡許多。 


  癥狀二:煩躁,上班效率低下 


  假期前后,連續(xù)休了七八天的假,熱熱鬧鬧過年很開心。不料回到了單位,卻莫名其妙地多了不少煩惱——吃飯不怎么香甜,睡覺也不怎么安穩(wěn),甚至不想去上班。仔細一琢磨,原來是自己忙了一整天,工作一點頭緒都沒有。 


  專家建議:到了上班的時候,生物鐘調(diào)節(jié)不過來,松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài),因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。因此,建議抽一點時間做做工作計劃,把節(jié)后繁瑣的事情安排得井井有條,梳理一下第二天上班該做的工作,提前安排工作日程,聯(lián)系同事,把注意力集中到工作中來,以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。 


  癥狀三:孤單,舍不得離開父母 


  對父母有依賴感的人,離開家人之后,會產(chǎn)生分離焦慮情緒,這一點在兒童中最為常見,而一些成年人也存在分離焦慮,尤其在大家庭里長大的人,兄弟姐妹多,過年熱熱鬧鬧,一上班就覺得冷清,還有家在外地的人,假期與父母、親友團聚,年后獨自一人回到工作的城市,也會產(chǎn)生孤單的感覺。 


  專家建議:這個時候,可以多給家里人打電話,一來安慰家人,也能打發(fā)自己心理上的孤單;此外,多與朋友、同事出去走走、聚聚,不僅能排遣孤獨,還能增進友情。 


  癥狀四:焦慮,不想面對同事 


  還有一些人節(jié)后不想上班的理由有點特殊,他們害怕面對復雜的人際交往,因此而焦慮。 


  專家建議:不愿意面對壓力、趨利避害,是人的本性,貪圖舒適和放松也不是什么罪過。因此,長假之后,人們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關系以及工作壓力都是正常的,這是我們身體的一種本能的自我保護,不需要對自己有太多的勉強和責備。通常來說,調(diào)整幾天,很快就能重新適應。
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